报道：睡不着觉有什么方法解决_睡不着有什么办法解决

1、1.精神催眠：让全身放松。

2、闭上眼睛，集中注意力在身体的一个部位。

【资料图】

3、随着心灵的深入，身体的不断放松，很快就会进入梦乡。

4、这种状态相当于梦幻状态或者恍惚状态。

5、2.自我疲劳法：有些人因为白天生活比较清闲，晚上精神还不错。

6、他们可以选择在睡前适当做一些活动，比如散步、下棋等。

7、当他们身心疲惫时，会在床上很快入睡。

8、3、音乐放松法：轻音乐对睡眠有很好的促进作用。

9、首先，你要理清思绪，多听一些声音自然的音乐，比如美丽的大海里的风，平静的海浪，能让人很快入睡。

10、4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，对身体也很有帮助。

11、晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果和麦片。

12、晚餐吃太多也会影响睡眠。

13、5、睡前泡脚：睡前泡脚能有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。

14、泡脚的适宜温度为40-45度。

15、泡脚15分钟以上，将脚泡在脚踝以上的水中。

16、最好保持恒温，稍冷时再加热水。

17、6、药物治疗：当以上方法都不起作用时，可以配合药物治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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